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毎日、当たり前にしている「食事」。実は、その回数は一年で1095回！
この1095回の積み重ねが 私たちの体を作っています。

⚠️ そんなに食べていないのに、なぜ？

中高年になると「食べる量は控えている」「カロリーも気にしている」
それなのに、なぜか体調がすぐれない…。

一見、良さそうな食事ですが、大切なのは量ではなく「質とバランス」です。

おにぎりと味噌汁だけでは、体を作るタンパク質が不足して太りやすくなります。
また、ビタミン・ミネラルが不足すると、食べた物をうまくエネルギーに変えられません。
その結果、内臓脂肪の増加や不調につながることも…。

皆さんはどんなことに気をつけていますか？

🥗 理想はシンプルに「一汁三菜」

オススメはやはり一汁三菜。

ただし、このような食事を1095回も続けられませんし、忙しくて作れないなど、現実的にはなかなか難しいですね。

🥬 現代の野菜は栄養が減っている？

一日の野菜摂取量はこのくらいです。

この350gは「最低限」であり、積極的に健康を維持するための量ではありません。

さらに、現代は土壌の変化や品種改良・通年栽培などにより、野菜の栄養価自体も変化しています。

約60年前との比較の一例ですが、含まれる栄養素の量が非常に少なくなっています。
野菜の味が、昔とは違うなと感じる方もいらっしゃるでしょう。

⚖️ 中高年の落とし穴

年齢とともに太りやすくなることを気にして、食べる量を減らしていませんか？
しかし、それでは健康維持に必要な栄養素の量が不足してしまいます。

加齢とともに必要なエネルギー量は少なくても良くなりますが、元気に過ごすために「栄養」はたくさん必要です。
では、この差をどうやって埋めればよいのでしょうか？

本来、栄養は食事から摂るのが理想ですが、現実にはそれが難しくなっています。
だからこそ、食事に加えて不足しがちな栄養を上手に補うことが重要です。

🌿 賢く年を重ねるということ

加齢とともに、体の細胞は少しずつ力が落ちていきます。
こうした変化から起こる不調こそが、あらゆる機能低下のシグナルと言えます。

もちろん、医療が必要な場合は医師の指示に従うことが大前提ですが、こうした変化を意識し、予防の視点で体を整えることが大切です。

健康を支えるのは、栄養・運動・睡眠の積み重ね。中でも栄養が体をつくる土台です。

LOSAの社名「Life-styles Of Smart Aging」とは、賢く年を重ねるという考え方。これを栄養面から捉えると…

このような、シンプルな習慣の積み重ねです。
LOSAでは、素材にこだわった健康食品を通じて、100年時代を健やかに過ごすためのご提案を行っています。

💊 LOSAの健康食品 基本の3点

カルシウム栄養機能食品
ワンディ チュアブル

葉酸栄養機能食品
大地の恵み 穀物酵素
☑ ビタミン・ミネラル補給
☑ 「骨そのものに近い形」で摂取
☑  骨の“質”にも関与する素材

👉 体の働きを支える酵素
👉 加齢で減る酵素を補い体のめぐりを整える

腸内環境を整える
ラクティノン チュアブル

👉 腸内環境を整える
👉 バイオジェニクス
👉 菌が作った成分を摂る

🍴 取り入れ方のポイント

食べ方の一例をご紹介します。

【食事】（スライド）

中高年の方は塩分控えめにするため、汁物は一日１回で十分。汁物の代わりに「ルイボスティー」などがオススメ。
夕食はご飯の量を少なめに。18時以降はエネルギー源となるご飯や麺は少な目にするのがポイントです。
また、食事の時だけでなく、一日を通してこまめな水分補給も必ず忘れずに。

それぞれご自身の生活に合った形で、無理なく続けることが大切です。

💡 まとめ（図）

✔ 食事回数は年間1095回
✔ 量より「質とバランス」
✔ 現代は栄養が不足しやすい
✔ 中高年は特に「高栄養」が必要

そして、👉 足りない部分は上手に補う

これが賢く年を重ねるための選択です。

🌿 あなたの体は食べた物でできている

毎日の食事…この積み重ねが、これからの未来を作ります。できるところから、少しずつ。

未来の自分のために、体が喜ぶ選択をしていきましょう。

※本内容は「LOSAオンライン健康講座①」をもとに構成しています。
管理栄養士／LOSA健康アドバイザー
松本千賀子 監修

📢 第2回LOSAオンライン健康講座のご案内

テーマ：美容と健康を支える栄養（紫外線対策など）

📅開催予定：5月
※詳細・参加方法は、担当代理店までお問い合わせください。