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毎日のバスタイム、面倒だから…と、ついすべて浴室で済ませていませんか？
実はそれこそが、敏感肌や乾燥肌の原因かも知れません。

お風呂の“順番”を少し変えるだけで、肌も髪も変わります。
今日からできる“お風呂美活”で、ツヤ肌・ツヤ髪を育てていきましょう。

🛁 お風呂の順番｜美肌・美髪をつくる５ステップ

まずはお風呂の順番を意識することから。たったこれだけで、仕上がりが変わります。

① 入浴前にクレンジング＆ブラッシング
 ✨“浴室前”が美肌の分かれ道

クレンジング、浴室で行っていませんか？
クレンジングは乾いた状態で行うことが基本。浴室内では、メイクなどの汚れを浮かせる前に湯気で乳化が進んでしまい、しっかり落とすことができません。
クレンジングは入浴前に行いましょう。

入浴前のブラッシングも、ツヤ髪・顔のリフトアップに繋がります。
ブラッシングは髪の絡まりを解き、髪や頭皮の汚れを落とします。さらに血行を促進するので、頭皮のエイジングケアとして効果的です。

※入浴前にコップ1〜2杯（150～300㎖）の水分を摂りましょう。脱水を防ぎ、新陳代謝を促すことができます。

② 38〜40℃のぬるま湯入浴
♨️“全身浴”で10分程度

かけ湯やシャワーで足元から軽く流し、38～40℃のぬるめの湯船に10分程度、肩までしっかり浸かる全身浴がオススメです。^1）

※心臓や肺に疾患がある方は、水圧がかからず体温が上がりすぎない半身浴にしてください。

できるだけ毎日、湯船に浸かると良いでしょう。毎日、湯船に浸かる人は、そうでない人に比べて幸福度が高まるそうです。

体の血行が良くなっている入浴中のマッサージも効果的ですね。

③ 髪・体を洗う
 💧“予洗い２分”で仕上がりが変わる

温まることで体も頭皮も毛穴が開いた状態になり、汚れを落としやすくします。

髪から先に洗いましょう。

予洗い（プレシャン）がポイント。ぬるま湯で2分程度、頭皮と髪をしっかり流す、これだけで汚れの多くが落ち、その後のシャンプーの泡立ちが良くなります。

シャンプー後は水気を軽く取り、トリートメントを毛先になじませコームなどで全体に行き渡らせます。

再度、湯船に浸かりながら3～5分。時間を置いて、髪の内部へ成分を浸透させるスペシャルケアもオススメです。

※コンディショナーとトリートメントの違い
・コンディショナー：髪の表面を保護しコーティングする
・トリートメント：髪の内部に栄養を届け補修する
LOSAのモイストチャージトリートメントは、アミノ酸やシルク、植物エキスによって髪の内側からケアすることを目的とした処方。トリートメントにピッタリです。

体の皮膚はお風呂でふやけた状態。ゴシゴシ洗う必要はありません。
石鹸やボディソープを泡立てて、手の平や柔らかい素材のボディタオルでやさしく洗いましょう。

④ 必要に応じて再入浴
 🌿長風呂は逆効果

汚れ落としサッパリとした状態で、再度、湯船に浸かって体を温めます。

ただし、長風呂には気を付けましょう。長風呂はのぼせだけでなく、肌の必要な皮脂などのうるおい成分が流れ出てしまい、肌のバリア機能低下や乾燥に繋がることも…。自分に合ったベストな入浴時間を見つけましょう。

⑤ 入浴後すぐの肌＆ヘアケア
 ✨やさしくていねいに

👉すぐに泡洗顔！

入浴後すぐは毛穴が開いているため、汚れをしっかり落とせます。さらに、柔らかくなっている肌表面の余分な角質も落ちやすくなります。濃密な泡洗顔でやさしく洗い流しましょう。
ヘアトリートメント剤などが肌に残っていることがあるので、お風呂上りに洗顔をすれば完璧です。
泡洗顔についてはこちらの記事

👉すぐに保湿！

洗顔後の保湿はマスト！すぐに保湿のスキンケアをしましょう。

入浴後は肌の水分が失われており、逆に浸透力がアップしています。化粧水や美容液で水分や美容成分をしっかり補給し、クリームで仕上げる保湿がとても重要です。

👉髪をしっかり乾かす！

濡れた髪は、キューティクルが開きダメージを受けやすい状態。雑菌の心配や血行を悪くしてしまうなど、頭皮にも悪影響です。せっかくのお手入れが台無しに…。入浴後はなるべく早く髪を乾かしましょう。

美容で有名なMEGUMIさんは、“自然乾燥はもってのほか。乾かせないのであれば、洗わないほうがいい！”と言うほど、髪を必ず乾かしきることが大切としています。^2）

※入浴後にも水分を摂るようにしましょう。

豆知識：入浴温度と洗顔温度

実は、お風呂と洗顔では適した温度が違います。

👉 お風呂：38〜40℃
38度前後のお風呂は「ぬるま湯入浴」と呼ばれ、肌へのダメージが少なく、副交感神経を優位にしてリラックス効果をもたらします。
40度以上の熱いシャワーや入浴は、肌に必要な皮脂を奪い肌のバリア機能を弱めます。乾燥肌や肌が弱い方は、熱すぎる温度には気を付けましょう。

👉 洗顔：30℃前後
顔の皮膚はとても繊細（角質層は非常に薄くラップ1枚分（約0.02mm））です。
熱いお湯で洗うと、必要な皮脂やうるおい成分（セラミドなど）まで洗い流してしまい、これが原因で乾燥肌や敏感肌になることも。

【洗顔の推奨の温度】
乾燥肌 or 敏感肌： 28℃〜32℃（少し冷たく感じる程度）
普通肌 or 脂性肌： 32℃〜36℃（人肌程度）

「なんとなくの習慣」から「美容時間」へ

忙しい毎日の中でも、一日の終わりにバスタイムは必ず訪れるもの。

お風呂の順番を見直して、まずは“クレンジング&ブラッシングを入浴前にする”だけでもOK。たった３日間でも、肌と髪は変わります。

頑張りすぎず、自分に合った美活ルーティンを取り入れてみてくださいね。

≪参考≫
1）早坂信哉 著書「最高の入浴法（大和書房）」
2）MEGUMI 著書「キレイはこれでつくれます（ダイヤモンド社）」